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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

En este mundo pandémico, globalizado y estresado, cabe afrontarlo tal y como es. Meditar es una buena herramienta para ello. Te hablamos de todos los beneficios de la meditación a continuación.

La meditación sostiene todo camino espiritual y de autoconocimiento. Nos conecta con el Observador interno, con la ley de la impermanencia, la ecuanimidad y la neutralidad.

Meditar es observar con atención plena tu mente para reconocer que hay dentro de ti. Es el punto de partida para volver a ti y lograr un estado de auto-conciencia que te lleva a sentir tu verdadero ser.

La práctica meditativa es la forma de sentirte y deshacer la ilusión que te mantiene lejos de tu verdadera identidad para acercarte a una re-conexión con tu esencia, con tu alma, con la consciencia.

¿Álguna vez te has planteado lo siguiente?

  • ¿Tienes incorporada la meditación en tu día a día?
  • ¿Sabes que la meditación te puede conducir a nuevos niveles de conciencia?
  • ¿Te apetece aumentar tu capacidad de concentración?
  • ¿Sabes que puedes aliviar tus problemas de salud, vivir de forma renovada, distendida y feliz?
  • ¿Quieres transformar emociones y pensamientos negativos en otros positivos y equilibrados?
  • ¿Deseas mejorar tu comunicación con otras personas?

Incorporar esta práctica a tu vida te ayudará en todo ello. Hoy en día, el exceso de pensamiento y movimiento nos aleja del natural estado de paz necesario para sentirnos bien, y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
Normalizar la meditación como un hábito facilitará que aprendas a eliminar o disminuir el ruido mental, el estrés y a conectarte con el silencio interior y con tu sentir.

Meditar te llevará a parar, a respirar de forma consciente, a ser, a entrenar tu mente, que siempre intenta fluctuar entre pasado, presente y futuro, para permanecer en el momento presente sin cambiar nada, con una actitud de apertura y aceptación de la realidad, tal y como es.

Desarrollar la Atención Plena ayuda a volver a tu corazón, a vivir el Aquí y el Ahora, estando plenamente consciente de lo que pasa dentro y fuera de ti, escuchando al cuerpo, las sensaciones, las emociones y los pensamientos.

Es la magia del instante presente, la llave que abre la puerta a la información que está dentro de ti, para tu bienestar y equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.

Pero para escuchar y escucharte necesitas silencio, alejarte del ruido externo.

La meditación te brinda ese espacio de quietud, libre de distracciones en el que poder observar tus contenidos mentales para regularte, armonizarte y desplegar tu sabiduría interna.

“Sólo una mente en calma es capaz de escuchar a su corazón”.

MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

  • Trae a tu vida el poder de la escucha activa.
  • Ayuda a gestionar y equilibrar las emociones practicando la atención plena en ellas.
  • Aumenta tu capacidad de concentración y facilita el salir del automático.
  • Transforma emociones limitantes.
  • Da tiempo para elegir que prefieres si ser feliz o tener razón.
  • Disminuye de la ansiedad, la depresión, la ira o el rencor.
  • Mejora la capacidad de resolución de problemas.
  • Ayuda a adquirir una visión más objetiva de la realidad.
  • A través de ella es posible alcanzar un estado mental armonioso y estable para equilibrar la energía.

PRÁCTICAS DE CONCIENCIA PLENA

Entrenamiento formal

Se aconseja ponerte a hacerlo mínimo de 10 a 15 minutos diarios. Por ejemplo, puedes empezar contando respiraciones al inspirar/exhalar en ciclos del 1 al 10 y del 10 al 1.
Enfoca la atención en la respiración como ancla al momento presente y como base para regular las emociones y sensaciones en el cuerpo. Trata de identificarlas y conectar con ellas pero sin alimentarlas, reconociendo las sensaciones, aceptando la emoción, tal y como es, abrazándola.

Entrenamiento informal

Posibles acciones de presencia a lo largo del día:

  • Siente conexión con el entorno a través de los cinco sentidos. Utiliza la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto. Pon atención a los olores, sabores, texturas, colores y sonidos que están ahí fuera.
  • Presta atención y pon intención a lo que haces, en el cómo y el para qué lo haces. Si sales a dar un paseo, en lugar de estar en miles de pensamientos que rondan tu cabeza, simplemente disfruta cada segundo del paseo.
  • Ten los ojos y la mente abiertos. Observa señales, reacciones y anota o recuerda lo que se siente cuando ocurren ciertas cosas, ya que pueden contener información valiosa sobre ti y lo que te rodea.
  • Activa tu creatividad, sacar todo lo que está en tu interior mediante la expresión artística te ayudará a conectar con tu ser creativo y con tu intuición.

Si quieres que te acompañe a recorrer este camino de presencia y atención plena, para que sea más sencillo y amable, ponte en contacto conmigo. Espero que mi artículo sobre los beneficios de la meditacion te haya sido de ayuda y con que hayas crecido personalmente un poquito más sólo leyendo me doy por satisfecha.

MEDITACIÓN «ABRAZANDO TU NIÑO INTERIOR»

Te invito a escuchar la meditación «Abrazando tu  niño interior» para conectar con tu parte  más inocente, alegre, esencial   y auténtica que representa  tu ser emocional.

Te cuento un poco más sobre el concepto y la importancia de cuidar a tu niño interior.

Sabrás que aún de adultos seguimos pensando, sintiendo, actuando y reaccionando desde el niño que  fuimos.
Responder a estas preguntas te ayudará a saber más sobre tu vivencia infantil:

  • ¿Cómo te sentías de niño? ¿Eras alegre y juguetón? ¿Pasabas mucho tiempo solo?
  • ¿Tus padres pasaban tiempo y contigo? ¿Les gustaba estar contigo?
  • ¿Les gustaba tu forma de ser? ¿Se sentían orgullosos de ti?
  • ¿Respetaban tus gustos en la comida? ¿Tenían paciencia contigo  o te culpaban de su malestar?
  • ¿Solían ayudarte y acompañarte en momentos de malestar ?
  • ¿Te gritaban, castigaban, insultaban  o pegaban ?

Dentro nuestro habita un ser maravilloso, inocente y único que necesitó ser respetado, escuchado ,tenido en cuenta, acompañado  y amado incondicionalmente.

Cuando ese ser inocente no recibe eso que necesitaba y guarda dentro las vivencias hostiles, experiencias desagradables, momentos de soledad y además acumula emociones reprimidas, negadas, ignoradas y  no resueltas se convierte en el niño herido.
Todo ese cuerpo dolor habita en nuestro universo emocional. Ser conscientes de ello, aceptarlo, reconocerlo y nombrarlo es necesario para sanarnos .

SOLUCIONES

Nuestro niño interior herido necesita que le demos voz y no lo abandonemos ni lo ignoremos sino que validemos su historia ya que la verdad libera.
Todas esas vivencias dolorosas del pasado y emociones reprimidas se manifiestan hoy cuando reaccionamos de forma descontrolada y desproporcionada en nuestras relaciones, sobre todo con las parejas y los hijos.
También se manifiesta en nuestras conductas de inseguridad, falta de autoestima, miedos y necesidad de aprobación externa. No es el adulto sano, equilibrado, maduro, responsable, respetuoso y amable quien decide o se expresa en esos momentos, sino el niño herido, solo, triste, enfadado, desesperado y necesitado que una vez fuimos.

Abrazar a tu niño herido significa darle todo lo que le faltó, tenerlo en cuenta, hablarle, y aceptarlo tal y como es así como hacer todas esas cosas-actividades que a tu niño le gustaba hacer y quizás no podía; bailar, correr, pintar, dibujar, escribir, cantar y jugar.

Tu ahora mismo puedes hacer algo para que TU NIÑO INTERIOR deje de dominar tu vida con reacciones emocionales automáticas. Puedes empezar a verlo, reconocerlo, amarlo, acompañarlo ,escucharlo. En definitiva haz más de aquello que te gusta hacer y permítete SER tú mismo.

Te ofrezco mi acompañamiento para ayudarte, para indagar y explorar en tu procesos de crecimiento personal y autoconocimiento.

Iniciar un proceso de exploración y sanación de tu niña interior será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Te dejo aquí el enlace para reservar una sesión de exploración gratuita: 

https://www.seramarcrear.com/exploracion/

Esta meditación te ayudará  a elevar la autoestima, a cargarte de fuerza, de  autoconfianza, a vivir el presente con paz y coherencia interna. En definitiva, a  armonizar la relación contigo.

 

 

RELACIÓNATE CONTIGO MISM@ DESDE LA ARMONÍA.

Hoy te planteo la importancia de revisar cómo es la relación interna contigo mism@ para conseguir que sea plena y agradable.

La actitud esencial para ello, que tantos cambios positivos generará en tu vida, es tomar consciencia.

Conciencia significa “darse cuenta”, reconocer que puedes vivir desde estados emocionales y mentales automáticos o decidir vivir la vida de una manera más consciente y libre, alineada con tus valores.

El hecho de tomar conciencia de algo internamente, y luego tomar acción en tu vida, puede aportarte más equilibrio, coherencia y autenticidad.

En el proceso de introspección la conciencia es esencial para soltar el cuerpo, liberar las emociones reprimidas y detectar las creencias limitantes.

Es necesaria también para reconocer la oscuridad que te limita, así como las luces y fortalezas que te impulsan hacia la confianza interna, te motivan e inspiran.

Propongo el Auto Conocimiento y el entendimiento de lo que sucede en tu interior como modo de vida para poner de manifiesto tu poder personal. Es decir, dedicar tiempo a aprender de ti mism@, a cuidarte y nutrirte.

A través del auto conocimiento se actualizan y transforman los patrones y hábitos automáticos que te alejan del bienestar y la salud.

Este auto conocimiento abarca varios aspectos, entre ellos:

  • Ser capaz de auto-observarte sin apegarte a pensamientos y emociones.
  • Aprender a valorarte, a tener confianza y seguridad en ti mism@.
  • Tener una buena autoestima y diálogos internos saludables.
  • Ser consciente de tus conflictos internos, peleas, miedos, rechazos, heridas y proyecciones; gestionando todo con amor.

Te propongo hacer este proceso de exploración y conciencia practicando la introspección. Podrás ahondar en ti a través de la Energía de estas tres palabras, los pilares que reflejan los valores de mi trabajo.

SER

A través de diferentes herramientas como la Meditación, la respiración consciente y el movimiento corporal, habitas el cuerpo. Dándote tiempo de escucha, estableces la conexión interna con tu esencia, con tu propia verdad. Con presencia en el Aquí y Ahora,  observas el contenido mental de juicios y etiquetas que te sacan del estado de paz. Das espacio a des-identificarte de los pensamientos y de la experiencia, sintonizando con el Yo profundo.

El camino es recordar quien eres, la prioridad es la Paz Interior. El Propósito mayor es SER y despojarte de todo lo que NO eres. Esa Verdad ya está allí, no la ves porque está enterrada bajo creencias limitantes, patrones, condicionamientos e historias. Ante todo, ejercitar la mirada de la inocencia recordando la chispa divina que tienes dentro.

AMAR

Sintonizar con el estado de AMOR incluye acoger tu naturaleza emocional y recuperar la memoria de que lo importante no es mejorar como persona ni cambiar, sino crecer. Amarte implica abrazar tu vulnerabilidad y deshacer bloqueos emocionales observando los programas activos que los generan. El arte de entrenarte en el amor incluye la mirada expansiva de la amabilidad hacia ti mism@, así como el manejo de la energía, para poder realizar aprendizajes. Abarca también el cultivo de la compasión, sinónimo esta de la integración y unión cuerpo-emoción-mente.

Hablamos de Amar cuando te vives desde el corazón. Vivir desde el corazón implica dejarte guiar por el sentir, la intuición, por la parte más elevada, y tomar aquellas decisiones que provienen de tu convicción interna.

Entrar en coherencia con el corazón y sus necesidades es la máxima sabiduría, te aleja de la energía del rechazo y la separación. Te lleva a transitar el camino de la aceptación plena, incluyendo la sombra, aquello que no te gusta de ti mism@.

La manera de hacer esto es saliendo de los patrones condicionados que te han llevado ahí. O sea, haciendo un trabajo de transformación de las fijaciones mentales, las historias sobre ti, la destrucción de certezas para abrir tu corazón y devolver la consciencia al cuerpo.

CREAR

La energía de esta palabra te conecta con el compromiso  interno de auto cuidado como garantía para conseguir lo que te propones y convertirte en el/ la dueña de tu propia vida.  

Ese compromiso de acción con la vida y tus valores, implica fortalecer hábitos saludables, aumentar tu autoestima, tu confianza y amor propio. Incluye también alinear los pensamientos de calidad con tu sentir, para poder crear y manifestar desde esa sintonización con el Ser. 

Enfocar la atención en lo valioso te da poder de elección y te hace libre. Tomar conciencia de que eres parte activa de la co-creación y necesitas responsabilizarte de lo que estas creando y viviendo. Entrenar la mente hacia lo positivo que deseas vivir. 

Si te interesa descubrir y comprender porqué atraes las situaciones que atraes, así como dejar de pensar que la vida es algo que “te sucede” y empezar a “tomar acción” acorde a tus verdaderos anhelos, te recomiendo ejercitar la gracia y el poder de la co-creación para finalmente desapegarse del resultado. Saber que existe un orden en todo y tomar la perspectiva de que  lo que sucede es para tu más alto bien, ayuda a liberarte del sufrimiento.

Te ofrezco mi acompañamiento para indagar y explorar en tus procesos de crecimiento respecto a estos tres conceptos aquí explicados. Asistir al Retiro «Relaciones desde la Armonía »  será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Infórmate sobre los próximos Retiros.

Gracias por leerme.

Genoveva

 

¿QUE NOS OFRECEN LAS CRISIS?

 

Una crisis te desvela lo que está guardado y escondido en tu corazón y tu mente que puede salir a la luz en busca de ser reconocido y sanado. El proceso actual que estamos viviendo te abre a una renovación útil si abrazas todo lo que te remueve y, a la vez, sacas aprendizajes.

Tenemos la oportunidad histórica de evolucionar.

¿Te has planteado si, con las crisis, el Plan Divino te regala una oportunidad, un retiro en casa para mirar hacia dentro? ¿Un tiempo de frenar y encontrar claves para crear una vida más plena donde cambiar prioridades y ordenar valores?
Desde una mirada elevada todo ocurre del modo idóneo para el bien de cada proceso evolutivo y acontece, sobre todo, para ampliar la consciencia. Desde mi comprensión y reflexión personal pongo el foco en las dos ideas principales que nos aporta este tiempo incierto:

1.- TRANSFORMAR y actualizar tu humanidad.

Esta situación atípica es un llamado  a un proceso de transformación personal, relacional y social.

Te pide un proceso de crecimiento que pasa por reconocer, entender y soltar lo que ya no sirve. Una oportunidad para acoger nuevas posibilidades que se acerquen a tu misión y gran aprendizaje sobre el Amor. Para ello es necesario conectarnos más con la Tierra, alinearnos al ritmo de la naturaleza desarrollando comportamientos de respeto y ecología. Al mismo tiempo, darte permiso para transitar por todo lo Humano, con una mirada amable y un acompañamiento consciente en lo diverso que te conforma.

La primera clave es habitar el presente. Como decía KRISHNAMURTI: Es prioritario dar permiso para que lo que esté sucediendo en este preciso momento, suceda; viviéndolo en paz. Alcanzar esa paz implica estar alineados con lo que pasa en el Ahora sin resistencia interior. Estar en consonancia con lo que “Es” significa no calificar mentalmente los sucesos como “buenos” o “malos”, sino dejar que las cosas “sean”. Teniendo en cuenta que la consonancia interior con el momento presente es la base de toda acción para generar cambios en tu vida y para la transformación interna.

Esta aceptación del presente te conecta con la Vida, que te invita desde el auto conocimiento y el auto cuidado a abrazar tu vulnerabilidad. Te llama a dejarte sentir todo el abanico de emociones que se despliegan y desarrollar así el corazón compasivo. El propósito de todo tipo de conflictos y pérdidas es conectarte con la vulnerabilidad y, desde ella, acceder a lo esencial: el amor compasivo y la sabiduría.

La vida te invita ahora a aprender, a observar y reconocer qué aliados y qué monstruos tienes. Te incita a acoger tus miedos e iluminar tus sombras, así como a propiciar el bienestar y el sentimiento de armonía. Utilizando para ello esos vehículos del espíritu que son el humor, la imaginación, el arte y la creatividad.

Más que nunca, es momento de mantener la vibración alta soltando viejas identificaciones, falsas creencias. Es tiempo de cultivar la coherencia a través del correcto pensar, sentir, decir  y hacer, lo cual creará y construirá el futuro.
Te conviene, con lo cual, adquirir sabiduría, equilibrar tu energía, cuidar tu mente y despertar a la mirada del Amor. Esa mirada que lo transforma todo. Teniendo presente que cada vez que se rompen rigideces y te permites abrirte a lo nuevo, se abre un espacio de libertad en tu interior.

Para llevarlo a cabo es importante hacerte preguntas reflexivas con el objetivo de darte cuenta de cuál es tu aprendizaje: ¿A qué miedo te estas enfrentando? ¿Qué haces cada día para cultivar lo que es esencial en ti? ¿Cómo llenas tu día?
El discernimiento te lleva a tomar consciencia de cuales son las cosas importantes y cultivarlas. Cosas como usar el tiempo para realizar algo significativo, comprometerte contigo mism@, fortalecer tu entrega, mejorar y disfrutar tus relaciones, sentir que formas parte de un TODO, agradecer y dar valor a aquello que SÍ tienes, usar la palabra para Bendecir, seleccionar tus pensamientos, etc.

2.- RECORDAR tu dimensión espiritual.

Es una buena ocasión para ir hacia dentro, silenciar la mente y conectar con el estado de Ser, escuchar los mensajes de la conciencia superior. Las desgracias tienen la función de despertarte a lo esencial, fortaleciendo la conexión con tu dimensión espiritual y el propósito de Unidad y Trascendencia.
Otra función de esta coyuntura podría ser activar tu intención y decisión de tener una nueva percepción, abrir la mente a otras Inteligencias, unirte a lo divino. Así mismo, poner la voluntad más que nunca en abrir el corazón, en conectar con lo invisible, con el misterio de la vida. Es esta la mejor opción de la humanidad  para  salir del sufrimiento.
Es también hora de replantearte lo que es la abundancia, porque tiene más que ver con estar conectados a la fuente esencial de la vida, y ver la verdad de lo que eres, que con tener cosas.

Concluyo mi reflexión compartiendo el sentimiento de admiración y belleza que me produce la diversidad de paradigmas, conocimientos, sabidurías y cosmovisiones con que la Divinidad se materializó en la tierra. La oportunidad de sacarle el jugo a la inclusión e integración de todas. Así como el hecho de apreciar la cantidad de seres maravillosos que habitan el planeta, todo ello  me conmueve por dentro y me abre a la esperanza de la Nueva Tierra. Envío mi ánimo, mi apoyo y felicitación a todos los valientes que miran hacia dentro. Entre ellos Tú que me estas leyendo.
Te ofrezco mi acompañamiento para profundizar en cualquier aspecto de  Tu Transformación.
Con placer estoy a Tu disposición.

Te aseguro que asistir a un Retiro «Relaciones desde la Armonía » será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Infórmate sobre los próximos Retiros.

Gracias por leerme.

Genoveva Martínez.

 

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EXPERIENCIA DE ARMONÍA: UN RETIRO

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Te recomiendo vivir la gratificante experiencia de un retiro y regalarte un descanso de armonía que te saque de la rutina. Supondrá un viaje hacia TI MISM@, una parada en tu vida para re-conectarte con tu presencia, tu equilibrio y tu máximo potencial.

Elegir esta opción de vacaciones te invita a parar, a pasar unos días en «modo escucha», a indagar, a darte permisos…en definitiva, a conocerte.

Asistir a un retiro es algo parecido a darte un baño de conciencia, es un descanso verdadero y un bienestar para el alma. Sales de tu zona habitual y te sumerges por unos días en un ambiente de crecimiento, respeto, seguridad , comprensión, gratitud y amor.

Los retiros ofrecen el espacio y tiempo necesarios tanto para indagar y descubrir cosas internas como para jugar, reír y llenarte de experiencias enriquecedoras y transformadoras.

En ellos  renuevas la mirada ejercitando la atención interna y externa, puedes expresar tu naturalidad, tus emociones, tu vulnerabilidad, tus dificultades y resistencias, tu parte salvaje y hasta tu payaso interno con facilidad.

Es un regalo hacerte este trabajo profundo que te permite acceder a tu claridad mental para tomar mejores decisiones, así como para integrar una comunicación y escucha saludable y consciente, combinando el bienestar con auto-descubrimiento, (des)conexión y transformación, para comprender y ser consciente de que dispones de Salud y Sabiduría innata suficientes como para resolver lo que te propongas, incluyendo aquellos temas que te hacen sufrir.

 

Sobran razones para que te animes a vivir la experiencia:

Descubres lugares, conoces gente nueva que comparte las mismas inquietudes y con la que entablar conversaciones diferentes, se come sano,practicas yoga, te desintoxicas durante un tiempo de las tecnologías, ganas creatividad, aprendes, te cuidas, te animas a crear o retomar buenos hábitos, te fusionas con la naturaleza y, cuando te regalas la des conexión mental, cuando tu mente está más relajada, se potencian tus habilidades y te llega la inspiración.

Y lo mejor es que, además de hacer un bonito y sanador trabajo interno, los retiros suelen ser una experiencia donde disfrutas, te diviertes y vuelves a casa renovado: ¿Qué más se puede pedir?.

Respecto a las Relaciones:

Sabes que en nuestra ajetreada vida nos relacionamos de manera bastante superficial, bastante controlada, tendiendo a esconder nuestras emociones y debilidades detrás de una máscara.

 Ocultamos a veces nuestra ternura, nuestros miedos y anhelos profundos. Aún sabiendo que estamos hechos para relacionarnos, para abrirnos y compartir con honestidad todo lo que somos.

Precisamente, en los retiros que yo ofrezco, el propósito y el trabajo profundo apunta al encuentro y sanación del masculino y femenino, a crear relaciones desde la autenticidad y poder llevarlo después a nuestros entornos cotidianos.

En la convivencia que se da en mis retiros estas relaciones auténticas surgen de forma casi espontánea. Las vivencias y dinámicas que planteo te abren al compartir desde el corazón generando vínculos sanos, bonitos y sinceros.

Además, en mis retiros me inclino por realizar una amplia variedad de actividades diferentes. Combino actividades de introspección y de expresión (meditación, yoga, arteterapia, danza expresiva, chamanismo y gestión emocional). De esta forma, probando nuevas actividades, puedes conectar contigo mism@ de diferentes formas.

¡¡Anímate, acompáñame y respira otros aires!!

Con cariño
Genoveva Martínez

 

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INTEGRANDO, EQUILIBRANDO FEMENINO Y MASCULINO.

 

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Recordando la importancia de equilibrar, sanar e integrar en ti el masculino y el femenino tomo como referencia el Tantra y el Tao. Ambas vías de conocimiento se basan en buscar el equilibrio de polaridades, entre lo femenino y lo masculino, que se nutren mutuamente.
Según estas tradiciones, todo en este mundo tiene de estas dos cualidades opuestas complementarias e interdependientes. En todo lo esencialmente femenino hay algo de masculino y al revés.

LO FEMENINO

Por un lado la energía de lo femenino incluye cualidades esenciales como son la receptividad, la creatividad, la afectividad, la abundancia, la intuición, el amor incondicional, la capacidad de integración, la protección, el acogimiento y el cobijo.
Integrar este arquetipo te facilita la conexión con todo. Desde esta energía la propuesta para ambos, hombre y mujer, es indagar en cómo te sientes de conectad@ . Indagando en la  conexión con tu sentir, con tu familia, tus amistades, tu trabajo, con la Naturaleza, con tus compromisos, tu proyecto vital, con la vida en general.
Está relacionado con cómo te relacionas con tu niñ@ interior. La opción de práctica diaria podría ser la siguiente. Tras hacer una conexión interna con tu centro a través de la respiración y relajación corporal generar el diálogo con  el/ella preguntándote cada día:

¿Qué siento? ¿Qué necesito? El niño está contento y feliz si lo atiendes, lo escuchas, lo sostienes, lo acompañas y lo apoyas. En definitiva, si lo reconoces y lo aceptas. Posteriormente cabe incluir el responsabilizarte de ese sentir, gestionar lo que necesitas y pasar a la acción ofreciéndote lo que te nutre.

LO MASCULINO

Por otro lado la energía de lo masculino está igualmente relacionada con ejercitar la mirada interna de “Observación, Presencia y Atención” a tu sentir, así como a tus acciones y respuestas. Por ejemplo, cuando dices No o Si hay ocasiones en que te callas y dejas de expresarte por miedo a no ser amada/aceptada. Darte cuenta de ¿Cómo son tus hábitos respecto a poner límites y respecto a expresar lo que realmente quieres o sientes?

Observar además ¿Qué papel juegas en tu vida con más facilidad, un masculino desbordado, disperso y condicionado, o desempeñas conscientemente una energía masculina de dirección, enfoque y claridad?

La invitación de hoy es esta indagación interna sobre cultivar la integración de opuestos en armonía y generar el equilibrio de estos arquetipos el masculino y el femenino, dentro de Ti. La idea también apunta a despertar tu energía Shakti, recuperar el potencial sexual de la mujer, multiplicarlo, expandirlo, liberarlo. Para después poder  expresado en su totalidad, liberar tu cuerpo y emociones y ser conscientes de quien hay debajo de todas las capas y corazas. Simultáneamente desarrollar el Shiva interno, que busca ser más consciente del observador, esa presencia que todo lo acoge de forma amorosa, y apunta al unísono a recuperar la capacidad de emocionarse del hombre, de llorar, de amar incondicionalmente, de cuidar, acogiendo su femenino interno.

Con Amor

Genoveva Martínez.

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EJERCICIO DE AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL Y ESCUCHA INTERNA

 

La invitación de hoy es a cultivar la auto regulación emocional y  la escucha interna abriéndote a experimentar la aceptación de tu sentir y, desde su reconocimiento poder transformarte. Sabiendo que tu valor no está en lo que sucede externamente sino en acoger, sostener, abrazar y transitar tu universo emocional interno.

Te propongo que te acompañes en la práctica de abrir tu corazón al “Yo Siento” y que al mismo tiempo que te mantienes conectad@ a tu sentir y practicas el recuerdo de quién eres verdaderamente, te des espacio para revisar tu diálogo interno. Estate atento, como un observador en tu vida cotidiana. Date cuneta  en qué momentos caes en el lugar menos poderoso de ti mism@, qué pensamientos asociados aparecen, qué sensaciones físicas surgen y si viene todo del pasado. Es necesario saber dónde no te conviene estar y elegir irte hacia tu mejor versión.

Comienza dedicando un tiempo de indagación en ti. Cierra los ojos, respira profundo y date permiso por un instante para recordar cómo te sientes cuando las cosas te van mal. Hazlo profundamente, con conciencia, recuerda un momento que recuerdes cuando las cosas iban mal en un aspecto, o en muchos. Dedica tiempo a observar cómo empiezas a sentirte sólo por recordarlo. Date cuenta  cuáles son tus emociones y sentimiento con esas imágenes en tu mente y cómo son las sensaciones físicas, qué pasa en el cuerpo cuando experimentas momentos en que las cosas te van mal. Seguidamente pregúntate:

¿Qué suelo pensar acerca de mi mism@ cuando las cosas van mal? A lo mejor te dices: “yo soy tal y cual” o “yo no puedo” o “yo no soy” o  “yo nunca”… o “yo siempre”… Mira a ver. O quizás tu pensamiento acaba con algo negativo que dices de ti mism@.

Anota tanto como recuerdes en una lista, todo lo que sueles pensar de ti en los malos momentos. Vuelve a preguntarte con los ojos cerrados: ¿Que sería yo si ya no pudiera tener ninguno de estos pensamientos? Otra opción sería preguntarte ante cada pensamiento:

¿Puedo saber con absoluta certeza que esto que me digo es verdad? Trata de cuestionarte que podrías existir sin eso que piensas. Tomando conciencia que con seguridad todo ese diálogo proviene de posibles experiencias que tuviste en el pasado y que, posiblemente, son pensamientos que se generaron en la niñez y se corresponden al lado que está saliendo de ti en los malos momentos con el/la niñ@ que no se ve capaz de hacer frente a las dificultades de la vida. Sin embargo, ahora lo mejor de tener más edad es que dispones de muchos más recursos, capacidades y sabiduría que en el pasado y eso te ayudara a ir a un lugar nuevo de ti mism@.

Teniendo ese referente con el que no tienes que hacer nada, sólo abrazarlo y tener compasión de los momentos bajos, eso sí, al mismo tiempo, debes tener muy claro que no puedes permanecer ahí si quieres acercarte a tu  mejor  yo.

Te animo a practicarlo.

Con amor

Genoveva Martinez lópez

 

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COMO SOLUCIONAR CONFLICTOS EN TUS RELACIONES

 

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Las principales causas de conflictos, sufrimiento, problemas  y ruptura en las relaciones, sobre todo de pareja, provienen de dos situaciones;

  • De no tener resueltas tus heridas internas. 
  • De las imágenes, creencias y percepciones erróneas que sostienes en tu mente (juicios, etiquetas, necesidad de control, interpretaciones y expectativas sobre cómo debería ser el/la otr@ en la relación).

En tu proceso de auto conocimiento, dar luz, tanto a tus heridas internas como a tus percepciones erróneas, aportará la madurez y la conciencia necesarias para que tu corazón se abra al estado de gratitud y amor. Este estado influirá gratamente en la calidad de una relación armoniosa, así como en una sexualidad consciente.

EJERCICIOS PRACTICOS

Respecto a qué puedes hacer sobre esas creencias limitadoras que se interponen entre tú y el otro, te propongo estos ejercicios prácticos:

  1. Primero enfócate en reconocer eso que te estás creyendo: ve, observa, detecta, indaga, averigua el origen de esas ideas que albergas para poder crear después una contra-creencia o simplemente para liberar y soltar la que te limita. Tú Eliges. Con hacerlas conscientes ya pierden fuerza, cambias la perspectiva y permites darle menor o mayor energía emocional, disociándote de ellas. 
  2. En segundo lugar es básico responsabilizarte, entender y comprender qué hay detrás de esas historias que te crees, para luego trascenderlas.      La oportunidad de integrar otra visión se da cuando se revelan y liberan los verdaderos motivos: ¿Para qué las sostienes? ¿En qué te benefician esa  esas imágenes, percepciones y creencias? Indaga dejándote sentir y hazte estas preguntas una y otra vez, cuando te pilles a ti mism@ ante una percepción   limitada.

Si quieres que te acompañe a poner en práctica estos ejercicios, te animo a participar en mis talleres y retiros vivenciales “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA”  donde tendrás la oportunidad de indagar,cuestionarte y profundizar en ti desde esta perspectiva.

 

Con cariño.
Genoveva Martínez.

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LAS CREENCIAS. LA CANCIÓN QUE EMITES

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Hoy te cuento sobre el plato estrella de todo camino, filosofía o vía de autoconocimiento y transformación: las creencias. En mi definición particular son como la música, la canción que cada uno se canta a sí mismo y, por ende, emite al mundo.

DEFINICION

Más formalmente se definen como pensamientos repetitivos (muchos inconscientes) muy arraigados y que funcionan en automático. Generan la proyección de nuestro mundo, nos hacen percibir la realidad de una determinada manera. Nuestra vida es un reflejo exacto de las creencias almacenadas en nuestro subconsciente desde nuestra niñez, creencias que nos conducen y dirigen. Así pues, lo que piensas y la energía o la intensidad de las creencias, influyen directamente en la salud. También influye en las acciones, hábitos, comportamientos, actitud interna, en las elecciones que tomas y en tu calidad de vida.

La mejora de la salud va, pues, unida a este cambio de patrones de pensamiento que generará un Estado de Ser ampliado.

Los estudios de Bruce Lipton sobre epigenética en su best seller «La biología de la creencia», resumidamente, vienen a decir algo así como que tu percepción de la realidad, tus creencias, tus experiencias y tus emociones, modifican tus genes hacia la salud o la enfermedad y que cambiando tus percepciones cambias tu biología y en cadena se modifica tu sentir.

El mayor obstáculo para que se dé ese cambio es que en nuestro inconsciente existe fidelidad a nuestra identidad programada socialmente o a nuestra herencia transgeneracional.

Otro de los obstáculos importantes para este cambio de creencias es que se retroalimentan a sí mismas, buscan la confirmación y el apoyo de las propias creencias ya existentes.

Lipton propone la técnica PSYCH-K® como método eficaz para cambiar creencias limitantes por otras potenciadoras que ayuden a conectar con el poder personal.

También coincide Vianna Stibal con esta perspectiva de que todo pensamiento, emoción, idea o creencia tiene una consecuencia neuroquímica. Con su técnica de meditación Theta Healing induce entrar al estado de ondas theta para acceder a la mente subconsciente y cambiar las creencias almacenadas, negativas y/o limitantes, por las beneficiosas, modificando así los mensajes que se envían al cuerpo. Con esta técnica se trabaja con los cuatro niveles de creencias: fundamental, genético, histórico y del alma.

En PNL Robert Diltz desarrolla estrategias para encontrar creencias limitadoras a través del cuestionamiento de la técnica «el metamodelo» y sugiere para la reprogramación emplear la metáfora. La metáfora tiene la cualidad de que se  procesa sin que el pensamiento intervenga y al inconsciente le encanta los simbolismos y los rituales. La metáfora permite disociarte de la situación y propicia la coherencia entre la cosa que la mente consciente dice y la que el inconsciente hace.

El trabajo sobre creencias es básico por  dos razones de peso, una por el matiz esencial de encargarse de percibir, dirigir tu vida, con su capacidad de generar y crear la realidad, y otra, porque detrás de las creencias se esconden tus valores ( que son los estados que deseas alcanzar). Es imprescindible ir al rescate de esos valores, pues serán estos el motor que te guíe en tus acciones. La clave es cuestionarlos y activarlos.

Es vital pues, observar y responsabilizarte de esas creencias que albergas y entenderlas para poder luego trascenderlas. La oportunidad de integrar otra visión se dará cuando se revelan y liberan los verdaderos motivos de los bloqueos. Una vez integrada, procesada y transcendida la visión actual del sistema de creencias, la sincronía de la vida entregará su merecido regalo con los frutos de lo nuevo.

Hacerte consciente del tomador de decisiones es cuestión de práctica, como con cualquier arte y técnica requiere de entrenamiento. Hacia esa practica apuntan los talleres y retiros que realizo donde se trabaja conjuntamente el cambio de creencias y la creación de tus sueños-realidades.

Con amor y luz

Genoveva Martínez.