RELACIÓNATE CONTIGO MISM@ DESDE LA ARMONÍA.

Hoy te planteo la importancia de revisar cómo es la relación interna contigo mism@ para conseguir que sea plena y agradable.

La actitud esencial para ello, que tantos cambios positivos generará en tu vida, es tomar consciencia.

Conciencia significa “darse cuenta”, reconocer que puedes vivir desde estados emocionales y mentales automáticos o decidir vivir la vida de una manera más consciente y libre, alineada con tus valores.

El hecho de tomar conciencia de algo internamente, y luego tomar acción en tu vida, puede aportarte más equilibrio, coherencia y autenticidad.

En el proceso de introspección la conciencia es esencial para soltar el cuerpo, liberar las emociones reprimidas y detectar las creencias limitantes.

Es necesaria también para reconocer la oscuridad que te limita, así como las luces y fortalezas que te impulsan hacia la confianza interna, te motivan e inspiran.

Propongo el Auto Conocimiento y el entendimiento de lo que sucede en tu interior como modo de vida para poner de manifiesto tu poder personal. Es decir, dedicar tiempo a aprender de ti mism@, a cuidarte y nutrirte.

A través del auto conocimiento se actualizan y transforman los patrones y hábitos automáticos que te alejan del bienestar y la salud.

Este auto conocimiento abarca varios aspectos, entre ellos:

  • Ser capaz de auto-observarte sin apegarte a pensamientos y emociones.
  • Aprender a valorarte, a tener confianza y seguridad en ti mism@.
  • Tener una buena autoestima y diálogos internos saludables.
  • Ser consciente de tus conflictos internos, peleas, miedos, rechazos, heridas y proyecciones; gestionando todo con amor.

Te propongo hacer este proceso de exploración y conciencia practicando la introspección. Podrás ahondar en ti a través de la Energía de estas tres palabras, los pilares que reflejan los valores de mi trabajo.

SER

A través de diferentes herramientas como la Meditación, la respiración consciente y el movimiento corporal, habitas el cuerpo. Dándote tiempo de escucha, estableces la conexión interna con tu esencia, con tu propia verdad. Con presencia en el Aquí y Ahora,  observas el contenido mental de juicios y etiquetas que te sacan del estado de paz. Das espacio a des-identificarte de los pensamientos y de la experiencia, sintonizando con el Yo profundo.

El camino es recordar quien eres, la prioridad es la Paz Interior. El Propósito mayor es SER y despojarte de todo lo que NO eres. Esa Verdad ya está allí, no la ves porque está enterrada bajo creencias limitantes, patrones, condicionamientos e historias. Ante todo, ejercitar la mirada de la inocencia recordando la chispa divina que tienes dentro.

AMAR

Sintonizar con el estado de AMOR incluye acoger tu naturaleza emocional y recuperar la memoria de que lo importante no es mejorar como persona ni cambiar, sino crecer. Amarte implica abrazar tu vulnerabilidad y deshacer bloqueos emocionales observando los programas activos que los generan. El arte de entrenarte en el amor incluye la mirada expansiva de la amabilidad hacia ti mism@, así como el manejo de la energía, para poder realizar aprendizajes. Abarca también el cultivo de la compasión, sinónimo esta de la integración y unión cuerpo-emoción-mente.

Hablamos de Amar cuando te vives desde el corazón. Vivir desde el corazón implica dejarte guiar por el sentir, la intuición, por la parte más elevada, y tomar aquellas decisiones que provienen de tu convicción interna.

Entrar en coherencia con el corazón y sus necesidades es la máxima sabiduría, te aleja de la energía del rechazo y la separación. Te lleva a transitar el camino de la aceptación plena, incluyendo la sombra, aquello que no te gusta de ti mism@.

La manera de hacer esto es saliendo de los patrones condicionados que te han llevado ahí. O sea, haciendo un trabajo de transformación de las fijaciones mentales, las historias sobre ti, la destrucción de certezas para abrir tu corazón y devolver la consciencia al cuerpo.

CREAR

La energía de esta palabra te conecta con el compromiso  interno de auto cuidado como garantía para conseguir lo que te propones y convertirte en el/ la dueña de tu propia vida.  

Ese compromiso de acción con la vida y tus valores, implica fortalecer hábitos saludables, aumentar tu autoestima, tu confianza y amor propio. Incluye también alinear los pensamientos de calidad con tu sentir, para poder crear y manifestar desde esa sintonización con el Ser. 

Enfocar la atención en lo valioso te da poder de elección y te hace libre. Tomar conciencia de que eres parte activa de la co-creación y necesitas responsabilizarte de lo que estas creando y viviendo. Entrenar la mente hacia lo positivo que deseas vivir. 

Si te interesa descubrir y comprender porqué atraes las situaciones que atraes, así como dejar de pensar que la vida es algo que “te sucede” y empezar a “tomar acción” acorde a tus verdaderos anhelos, te recomiendo ejercitar la gracia y el poder de la co-creación para finalmente desapegarse del resultado. Saber que existe un orden en todo y tomar la perspectiva de que  lo que sucede es para tu más alto bien, ayuda a liberarte del sufrimiento.

Te ofrezco mi acompañamiento para indagar y explorar en tus procesos de crecimiento respecto a estos tres conceptos aquí explicados. Asistir al Retiro «Relaciones desde la Armonía »  será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Infórmate sobre los próximos Retiros de Verano.

Gracias por leerme.

Genoveva

 

¿QUE NOS OFRECEN LAS CRISIS?

 

Una crisis te desvela lo que está guardado y escondido en tu corazón y tu mente que puede salir a la luz en busca de ser reconocido y sanado. El proceso actual que estamos viviendo te abre a una renovación útil si abrazas todo lo que te remueve y, a la vez, sacas aprendizajes.
Tenemos la oportunidad histórica de evolucionar. ¿Te has planteado si, con las crisis, el Plan Divino te regala una oportunidad, un retiro en casa para mirar hacia dentro? ¿Un tiempo de frenar y encontrar claves para crear una vida más plena donde cambiar prioridades y ordenar valores?
Desde una mirada elevada todo ocurre del modo idóneo para el bien de cada proceso evolutivo y acontece, sobre todo, para ampliar la consciencia. Desde mi comprensión y reflexión personal pongo el foco en las dos ideas principales que nos aporta este tiempo incierto:

1.- TRANSFORMAR y actualizar tu humanidad.
Esta situación atípica es un llamado  a un proceso de transformación personal, relacional y social.

Te pide un proceso de crecimiento que pasa por reconocer, entender y soltar lo que ya no sirve. Una oportunidad para acoger nuevas posibilidades que se acerquen a tu misión y gran aprendizaje sobre el Amor. Para ello es necesario conectarnos más con la Tierra, alinearnos al ritmo de la naturaleza desarrollando comportamientos de respeto y ecología. Al mismo tiempo, darte permiso para transitar por todo lo Humano, con una mirada amable y un acompañamiento consciente en lo diverso que te conforma.
La primera clave es habitar el presente. Como decía KRISHNAMURTI: Es prioritario dar permiso para que lo que esté sucediendo en este preciso momento, suceda; viviéndolo en paz. Alcanzar esa paz implica estar alineados con lo que pasa en el Ahora sin resistencia interior. Estar en consonancia con lo que “Es” significa no calificar mentalmente los sucesos como “buenos” o “malos”, sino dejar que las cosas “sean”. Teniendo en cuenta que la consonancia interior con el momento presente es la base de toda acción para generar cambios en tu vida y para la transformación interna.

Esta aceptación del presente te conecta con la Vida, que te invita desde el auto conocimiento y el auto cuidado a abrazar tu vulnerabilidad. Te llama a dejarte sentir todo el abanico de emociones que se despliegan y desarrollar así el corazón compasivo. El propósito de todo tipo de conflictos y pérdidas es conectarte con la vulnerabilidad y, desde ella, acceder a lo esencial: el amor compasivo y la sabiduría.

La vida te invita ahora a aprender, a observar y reconocer qué aliados y qué monstruos tienes. Te incita a acoger tus miedos e iluminar tus sombras, así como a propiciar el bienestar y el sentimiento de armonía. Utilizando para ello esos vehículos del espíritu que son el humor, la imaginación, el arte y la creatividad.

Más que nunca, es momento de mantener la vibración alta soltando viejas identificaciones, falsas creencias. Es tiempo de cultivar la coherencia a través del correcto pensar, sentir, decir  y hacer, lo cual creará y construirá el futuro.
Te conviene, con lo cual, adquirir sabiduría, equilibrar tu energía, cuidar tu mente y despertar a la mirada del Amor. Esa mirada que lo transforma todo. Teniendo presente que cada vez que se rompen rigideces y te permites abrirte a lo nuevo, se abre un espacio de libertad en tu interior.

Para llevarlo a cabo es importante hacerte preguntas reflexivas con el objetivo de darte cuenta de cuál es tu aprendizaje: ¿A qué miedo te estas enfrentando? ¿Qué haces cada día para cultivar lo que es esencial en ti? ¿Cómo llenas tu día?
El discernimiento te lleva a tomar consciencia de cuales son las cosas importantes y cultivarlas. Cosas como usar el tiempo para realizar algo significativo, comprometerte contigo mism@, fortalecer tu entrega, mejorar y disfrutar tus relaciones, sentir que formas parte de un TODO, agradecer y dar valor a aquello que SÍ tienes, usar la palabra para Bendecir, seleccionar tus pensamientos, etc.

2.- RECORDAR tu dimensión espiritual.
Es una buena ocasión para ir hacia dentro, silenciar la mente y conectar con el estado de Ser, escuchar los mensajes de la conciencia superior. Las desgracias tienen la función de despertarte a lo esencial, fortaleciendo la conexión con tu dimensión espiritual y el propósito de Unidad y Trascendencia.
Otra función de esta coyuntura podría ser activar tu intención y decisión de tener una nueva percepción, abrir la mente a otras Inteligencias, unirte a lo divino. Así mismo, poner la voluntad más que nunca en abrir el corazón, en conectar con lo invisible, con el misterio de la vida. Es esta la mejor opción de la humanidad  para  salir del sufrimiento.
Es también hora de replantearte lo que es la abundancia, porque tiene más que ver con estar conectados a la fuente esencial de la vida, y ver la verdad de lo que eres, que con tener cosas.

Concluyo mi reflexión compartiendo el sentimiento de admiración y belleza que me produce la diversidad de paradigmas, conocimientos, sabidurías y cosmovisiones con que la Divinidad se materializó en la tierra. La oportunidad de sacarle el jugo a la inclusión e integración de todas. Así como el hecho de apreciar la cantidad de seres maravillosos que habitan el planeta,todo ello  me conmueve por dentro y me abre a la esperanza de la Nueva Tierra. Envío mi ánimo, mi apoyo y felicitación a todos los valientes que miran hacia dentro. Entre ellos Tú que me estas leyendo.
Te ofrezco mi acompañamiento para profundizar en cualquier aspecto de  Tu Transformación.
Con placer estoy a Tu disposición.

Te aseguro que asistir a un Retiro «Relaciones desde la Armonía » será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Infórmate sobre los próximos Retiros de Verano.

Gracias por leerme.

Genoveva Martínez.

 

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EXPERIENCIA DE ARMONÍA: UN RETIRO

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Te recomiendo vivir la gratificante experiencia de un retiro y regalarte un descanso de armonía que te saque de la rutina. Supondrá un viaje hacia TI MISM@, una parada en tu vida para re-conectarte con tu presencia, tu equilibrio y tu máximo potencial.

Elegir esta opción de vacaciones te invita a parar, a pasar unos días en «modo escucha», a indagar, a darte permisos…en definitiva, a conocerte.

Asistir a un retiro es algo parecido a darte un baño de conciencia, es un descanso verdadero y un bienestar para el alma. Sales de tu zona habitual y te sumerges por unos días en un ambiente de crecimiento, respeto, seguridad , comprensión, gratitud y amor.

Los retiros ofrecen el espacio y tiempo necesarios tanto para indagar y descubrir cosas internas como para jugar, reír y llenarte de experiencias enriquecedoras y transformadoras.

En ellos  renuevas la mirada ejercitando la atención interna y externa, puedes expresar tu naturalidad, tus emociones, tu vulnerabilidad, tus dificultades y resistencias, tu parte salvaje y hasta tu payaso interno con facilidad.

Es un regalo hacerte este trabajo profundo que te permite acceder a tu claridad mental para tomar mejores decisiones, así como para integrar una comunicación y escucha saludable y consciente, combinando el bienestar con auto-descubrimiento, (des)conexión y transformación, para comprender y ser consciente de que dispones de Salud y Sabiduría innata suficientes como para resolver lo que te propongas, incluyendo aquellos temas que te hacen sufrir.

 

Sobran razones para que te animes a vivir la experiencia:

Descubres lugares, conoces gente nueva que comparte las mismas inquietudes y con la que entablar conversaciones diferentes, se come sano,practicas yoga, te desintoxicas durante un tiempo de las tecnologías, ganas creatividad, aprendes, te cuidas, te animas a crear o retomar buenos hábitos, te fusionas con la naturaleza y, cuando te regalas la des conexión mental, cuando tu mente está más relajada, se potencian tus habilidades y te llega la inspiración.

Y lo mejor es que, además de hacer un bonito y sanador trabajo interno, los retiros suelen ser una experiencia donde disfrutas, te diviertes y vuelves a casa renovado: ¿Qué más se puede pedir?.

 

Respecto a las Relaciones:

Sabes que en nuestra ajetreada vida nos relacionamos de manera bastante superficial, bastante controlada, tendiendo a esconder nuestras emociones y debilidades detrás de una máscara. Ocultando a veces nuestra ternura, nuestros miedos y anhelos profundos… aún sabiendo que estamos hechos para relacionarnos, para abrirnos y compartir con honestidad todo lo que somos.

Precisamente, en los retiros que yo ofrezco, el propósito y el trabajo profundo apunta al encuentro y sanación del masculino y femenino, a crear relaciones desde la autenticidad y poder llevarlo después a nuestros entornos cotidianos.

En la convivencia que se da en mis retiros estas relaciones auténticas surgen de forma casi espontánea. Las vivencias y dinámicas que planteo te abren al compartir desde el corazón generando vínculos sanos, bonitos y sinceros.

Además, en mis retiros me inclino por realizar una amplia variedad de actividades diferentes, tanto actividades de introspección como de extrospección (meditación, yoga, arteterapia, danza expresiva, chamanismo y gestión emocional). De esta forma, probando nuevas actividades, puedes conectar contigo mism@ de diferentes formas.

¡¡Anímate, acompáñame y respira otros aires!!

Con cariño
Genoveva Martinez

 

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INTEGRANDO, EQUILIBRANDO FEMENINO Y MASCULINO.

 

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Recordando la importancia de equilibrar, sanar e integrar en ti el masculino y el femenino tomo como referencia el Tantra y el Tao. Ambas vías de conocimiento se basan en buscar el equilibrio de polaridades, entre lo femenino y lo masculino, que se nutren mutuamente.
Según estas tradiciones, todo en este mundo tiene de estas dos cualidades opuestas complementarias e interdependientes. En todo lo esencialmente femenino hay algo de masculino y al revés.

Por un lado la energía de lo femenino incluye cualidades esenciales como son la receptividad, la creatividad, la afectividad, la abundancia, la intuición, el amor incondicional, la capacidad de integración, la protección, el acogimiento y el cobijo.
Integrar este arquetipo te facilita la conexión con todo. Desde esta energía la propuesta para ambos, hombre y mujer, es indagar en cómo te sientes de conectad@ , ya sea conexión con tu sentir, con tu familia, tus amistades, tu trabajo, con la Naturaleza, con tus compromisos, tu proyecto vital, con la vida en general.
Está relacionado con cómo te relacionas con tu niñ@ interior. La opción de práctica diaria podría ser, tras hacer una conexión interna con tu centro a través de la respiración y relajación corporal generar el diálogo con tu el/ella preguntándote cada día:

¿Qué siento? ¿Qué necesito? El niño está contento y feliz si lo atiendes, lo escuchas, lo sostienes, lo acompañas y lo apoyas. En definitiva, si lo reconoces y lo aceptas. Posteriormente cabe incluir el responsabilizarte de ese sentir, gestionar lo que necesitas y pasar a la acción ofreciéndote lo que te nutre.

Por otro lado la energía de lo masculino está igualmente relacionada con ejercitar la mirada interna de “Observación, Presencia y Atención” a tu sentir, así como a tus acciones y respuestas. Por ejemplo, cuando dices No o Si hay ocasiones en que te callas y dejas de expresarte por miedo a no ser amada/aceptada. Darte cuenta de ¿cómo son tus hábitos respecto a poner límites y respecto a expresar lo que realmente quieres o sientes? Observar además ¿Qué papel juegas en tu vida con más facilidad, un masculino desbordado, disperso y condicionado, o desempeñas conscientemente una energía masculina de dirección, enfoque y claridad?

La invitación de hoy es esta indagación interna sobre cultivar la integración de opuestos en armonía y generar el equilibrio de estos arquetipos el masculino y el femenino, dentro de Ti. La idea también apunta a despertar tu energía Shakti, recuperar el potencial sexual de la mujer, multiplicarlo, expandirlo, liberarlo y que sea expresado en su totalidad, liberar tu cuerpo y emociones y ser conscientes de quien hay debajo de todas las capas y corazas. Simultáneamente desarrollar el Shiva interno, que busca ser más consciente del observador, esa presencia que todo lo acoge de forma amorosa, y apunta al unísono a recuperar la capacidad de emocionarse del hombre, de llorar, de amar incondicionalmente, de cuidar, acogiendo su femenino interno.

Con Amor

Genoveva Martínez.

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EJERCICIO DE AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL Y ESCUCHA INTERNA

 

La invitación de hoy es a cultivar la auto regulación emocional y  la escucha interna abriéndote a experimentar la aceptación de tu sentir y, desde su reconocimiento poder transformarte. Sabiendo que tu valor no está en lo que sucede externamente sino en acoger, sostener, abrazar y transitar tu universo emocional interno.

Te propongo que te acompañes en la práctica de abrir tu corazón al “Yo Siento” y que al mismo tiempo que te mantienes conectad@ a tu sentir y practicas el recuerdo de quién eres verdaderamente, te des espacio para revisar tu diálogo interno. Estate atento, como un observador en tu vida cotidiana, de en qué momentos caes en el lugar menos poderoso de ti mism@, qué pensamientos asociados aparecen, qué sensaciones físicas surgen y si viene todo del pasado. Es necesario saber dónde no te conviene estar y elegir irte hacia tu mejor versión.

Comienza dedicando un tiempo de indagación en ti. Cierra los ojos, respira profundo y date permiso por un instante para recordar cómo te sientes cuando las cosas te van mal. Hazlo profundamente, con conciencia, recuerda un momento que recuerdes cuando las cosas iban mal en un aspecto, o en muchos, y observa cómo empiezas a sentirte sólo por recordarlo. Observa cuáles son tus emociones y sentimiento con esas imágenes en tu mente y cómo son las sensaciones físicas, qué pasa en el cuerpo cuando experimentas momentos en que las cosas te van mal. Seguidamente pregúntate:

¿Qué suelo pensar acerca de mi mism@ cuando las cosas van mal? A lo mejor te dices: “yo soy tal y cual” o “yo no puedo” o “yo no soy” o  “yo nunca”… o “yo siempre”… Mira a ver. O quizás tu pensamiento acaba con algo negativo que dices de ti mism@.

Anota tanto como recuerdes en una lista, todo lo que sueles pensar de ti en los malos momentos. Vuelve a preguntarte con los ojos cerrados: ¿Que sería yo si ya no pudiera tener ninguno de estos pensamientos? Otra opción sería preguntarte ante cada pensamiento:

¿Puedo saber con absoluta certeza que esto que me digo es verdad? Trata de cuestionarte que podrías existir sin eso que piensas. Tomando conciencia que con seguridad todo ese diálogo proviene de posibles experiencias que tuviste en el pasado y que, posiblemente, son pensamientos que se generaron en la niñez y se corresponden al lado que está saliendo de ti en los malos momentos con el/la niñ@ que no se ve capaz de hacer frente a las dificultades de la vida. Sin embargo, ahora lo mejor de tener más edad es que dispones de muchos más recursos, capacidades y sabiduría que en el pasado y eso te ayudara a ir a un lugar nuevo de ti mism@.

Teniendo ese referente con el que no tienes que hacer nada, sólo abrazarlo y tener compasión de los momentos bajos, eso sí, al mismo tiempo, debes tener muy claro que no puedes permanecer ahí si quieres acercarte a tu  mejor  yo.

Te animo a practicarlo.

Con amor

Genoveva Martinez lópez

 

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COMO SOLUCIONAR CONFLICTOS EN TUS RELACIONES

 

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Las principales causas de conflictos, sufrimiento, problemas  y ruptura en las relaciones, sobre todo de pareja, provienen de dos situaciones;

  • De no tener resueltas tus heridas internas. 
  • De las imágenes, creencias y percepciones erróneas que sostienes en tu mente (juicios, etiquetas, necesidad de control, interpretaciones y expectativas sobre cómo debería ser el/la otr@ en la relación).

En tu proceso de auto conocimiento, dar luz, tanto a tus heridas internas como a tus percepciones erróneas, aportará la madurez y la conciencia necesarias para que tu corazón se abra al estado de gratitud y amor. Este estado influirá gratamente en la calidad de una relación armoniosa, así como en una sexualidad consciente.

Respecto a qué puedes hacer sobre esas creencias limitadoras que se interponen entre tú y el otro, te propongo estos ejercicios prácticos:

  1. Primero enfócate en reconocer eso que te estás creyendo: ve, observa, detecta, indaga, averigua el origen de esas ideas que albergas para poder crear después una contra-creencia o simplemente para liberar y soltar la que te limita. Tú Eliges. Con hacerlas conscientes ya pierden fuerza, cambias la perspectiva y permites darle menor o mayor energía emocional, disociándote de ellas. 
  2. En segundo lugar es básico responsabilizarte, entender y comprender qué hay detrás de esas historias que te crees, para luego trascenderlas.      La oportunidad de integrar otra visión se da cuando se revelan y liberan los verdaderos motivos: ¿Para qué las sostienes? ¿En qué te benefician esa  esas imágenes, percepciones y creencias? Indaga dejándote sentir y hazte estas preguntas una y otra vez, cuando te pilles a ti mism@ ante una percepción   limitada.

Si quieres que te acompañe a poner en práctica estos ejercicios, te animo a participar en mis talleres y retiros vivenciales “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA”  donde tendrás la oportunidad de indagar,cuestionarte y profundizar en ti desde esta perspectiva.

 

Con cariño.
Genoveva Martínez.

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LAS CREENCIAS. LA CANCIÓN QUE EMITES

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Hoy te cuento sobre el plato estrella de todo camino, filosofía o vía de autoconocimiento y transformación: las creencias. En mi definición particular son como la música, la canción que cada uno se canta a sí mismo y, por ende, emite al mundo.

Más formalmente son definidas como pensamientos repetitivos (muchos inconscientes) muy arraigados y que funcionan en automático. Generan la proyección de nuestro mundo, nos hacen percibir la realidad de una determinada manera. Nuestra vida es un reflejo exacto de las creencias almacenadas en nuestro subconsciente desde nuestra niñez, esas que nos conducen y dirigen. Así pues, lo que piensas y la energía o la intensidad de las creencias, influyen directamente en la salud, las acciones, hábitos, comportamientos, actitud interna, en las elecciones que tomas y en tu calidad de vida.

La mejora de la salud va, pues, unida a este cambio de patrones de pensamiento que generará un Estado de Ser ampliado.

Los estudios de Bruce Lipton sobre epigenética en su best seller «La biología de la creencia», resumidamente, vienen a decir algo así como que tu percepción de la realidad, tus creencias, tus experiencias y tus emociones, modifican tus genes hacia la salud o la enfermedad y que cambiando tus percepciones cambias tu biología y en cadena se modifica tu sentir.

El mayor obtáculo para que se dé ese cambio es que en nuestro inconsciente existe fidelidad a nuestra identidad programada socialmente o a nuestra herencia transgeneracional.

Otro de los obtáculos importantes para este cambio de creencias es que se retroalimentan a sí mismas, buscan la confirmación y el apoyo de las propias creencias ya existentes.

Lipton propone la tecnica PSYCH-K® como método eficaz para cambiar creencias limitantes por otras potenciadoras que ayuden a conectar con el poder personal.

Tambien coincide Vianna Stibal con esta perspectiva de que todo pensamiento, emoción, idea o creencia tiene una consecuencia neuroquímica. Con su técnica de meditación Theta Healing induce entrar al estado de ondas theta para acceder a la mente subconsciente y cambiar las creencias almacenadas, negativas y/o limitantes, por las beneficiosas, modificando así los mensajes que se envían al cuerpo. Con esta técnica se trabaja con los cuatro niveles de creencias: fundamental, genético, histórico y del alma.

En PNL Robert Diltz desarrolla estrategias para encontrar creencias limitadoras a través del cuestionamiento de la técnica «el metamodelo» y sugiere para la reprogramación emplear la metáfora. La metáfora tiene la cualidad de que puede ser procesada sin que el pensamiento intervenga y al inconsciente le encanta los simbolismos y los rituales. La metáfora permite disociarte de la situación y propicia la coherencia entre la cosa que la mente consciente dice y la que el inconsciente hace.

El trabajo sobre creencias es básico por  dos razones de peso, una por el matiz esencial de encargarse de percibir, dirigir tu vida, con su capacidad de generar y crear la realidad, y otra, porque detrás de las creencias se esconden tus valores ( que son los estados que deseas alcanzar). Es imprescindible ir al rescate de esos valores, pues serán estos el motor que te guíe en tus acciones. La clave es cuestionarlos y activarlos.

Es vital pues, observar y responsabilizarte de esas creencias que albergas y entenderlas para poder luego trascenderlas. La oportunidad de integrar otra visión se dará cuando se revelan y liberan los verdaderos motivos de los bloqueos. Una vez integrada, procesada y transcendida la visión actual del sistema de creencias, la sincronía de la vida entregará su merecido regalo con los frutos de lo nuevo.

Hacerte consciente del tomador de decisiones es cuestión de práctica, como con cualquier arte y técnica requiere de entrenamiento. Hacia esa practica apuntan los talleres y retiros que realizo donde se trabaja conjuntamente el cambio de creencias y la creación de tus sueños-realidades.

Con amor y luz

Genoveva Martínez.

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TU UNIVERSO EMOCIONAL

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El concepto de Inteligencia Emocional que Daniel Golenma puso de moda puede definirse a nivel cognitivo, emocional y conductual, como la capacidad de percibir, comprender, manejar, entender, seleccionar, expresar y gestionar las emociones propias y de los demás con eficiencia, generando bienestar y relaciones de calidad. Es la habilidad de auto conciencia de uno mismo, de lo que se siente, una habilidad que se puede entrenar y aprender. Aprender a emplear la emoción como una mensajera, un sistema de comunicación entre el subsconsciente y el consciente.

Esta competencia emocional engloba a su vez muchas capacidades, entre ellas: la capacidad de auto regulación y reflexión, de redirrecionar impulsos y estados emocionales negativos, de suspender juicios y pensar antes de reaccionar en las respuestas.

Algunos otros componentes a citar son la comunicación asertiva, la autoestima, la auto motivación, la habilidad de expresar ideas y sentimientos, el manejo de conflictos, la empatía, las habilidades sociales de cooperación, la confianza, el encuentro, la conexión, la voluntad, el gusto por el placer y la auto valoración positiva de uno mism@ y el ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución.

Indica un alto grado de competencia emocional el trabajar la escucha del sentir dejándose guiar por él. Da la posibilidad de ser más libre y más tolerante con los demás y con uno mismo, de entenderse y entender a los demás, de encontrar la verdadera vocación, de sentirse útil y respetad@ por un@ mism@ y por los demás, de sentirse dueñ@ y responsable de las propias decisiones y asumir que los demás son dueñ@s de las suyas, de sentirse merecedores de cariño y aceptación.

El manejo del mundo Emocional consiste en utilizar las emociones en beneficio propio. Conlleva una manera de vivir conociendo y aceptando tu sentir, aprendiendo a querernos, a aceptarnos y a aceptar las cosas que menos nos gustan del otro, junto a conocer y revisar las creencias limitantes y desterrar aquellas que nos boicotean, gestionar los miedos, soltar el sentimiento de culpa y la sensación de fallar. En definitiva, consta de ensayar nuevas conductas que ayudan a sentirse más libre.


Según Gabor Maté, otros componentes esenciales de la competecia emocional son:

El proceso de la Aceptación, de ver y abrazar lo que es sin juicios, de confiar y asentir. Cuando está la consciencia de darnos cuenta de que sentimos y confiamos en ese estado interno también las circunstancias externas cambian cuando asientes a ellas. Esta aceptación es la única salida para salir del sufrimiento. Intelectualmente sabemos que aceptar nos libera. Sin embargo, lo logramos cuando lo sentimos.

Añade a esta competencia emocional la importancia de la Autonomía como el desarrollo del centro y la gestión interna. La autonomía es el sentimiento de definirte, la auto definición como referencia interna que define nuestros valores.

Por último, la importancia de saber. ¿Qué deseo en la vida… en mis relaciones… qué quiero más… qué quiero menos… que no quiero? Es decir, es esencial para la vida sana conocer cuáles son tus límites y marcarlos, aprender a decir NO, para lo cual recomienda la expresión de la ira, el vivir el enfado sin desbordamientos, expresándolo con palabras y actos sin explosión ni represión. A través de ella se respetan los límites, defiendes tus intereses sin agredir y afirmas: «Yo también cuento.»


El proceso del cambio de percepción y mentalidad que sustenta la sabiduría del «Perdón no dual» se inicia también con la aceptación del sentir. Es el primer paso, el adentrarse en la sensibilidad del ahora, libre del pasado. Esto te lleva a la honestidad y a la conciencia. Sólo en el presente sucede el cambio de percepción y la liberación de programas. Aunque el miedo a sentir y a vivir en el ahora, tal y como es, sin interpretaciones, está muy arraigado en el subconsciente por el dolor del pasado. Evitamos así sentir, para protegernos. De ahí la importancia de abrazar ese sentir (que es igual al niño interior), esa figura psicológica que se refiere al producto emocional que brota desde el subconsciente. Cuando lo abrazamos, la consciencia recibe a la inconsciencia, el presente recibe al pasado y se activa la mente receptiva y comprensiva y el contacto con el maestro interior.

Este proceso te lleva a la Trascendencia, a lo más elevado. El abrirte al estado de presencia en el sentir implica la expansión de la energía del corazón y es la base para llegar a la comprensión y la experiencia de la Unidad, tu verdadera esencia. Se produce desde la observación de este ilusorio personaje que vive esclavizado por el sufrimiento del Ego (ese programa que te conforma, conjunto de condicionamientos, sistema de pensamiento compuesto de control, culpa inconsciente y expectativas ). Así este grupo de viejas ideas y creencias basadas en la separación que te oprime, se deshacen al ser observadas y vistas como lo ilusorio que son. Llegando al estado de paz y de quietud gracias a la voluntad y al compromiso de entregarte a la práctica espiritual meditativa de la des identificación.

Todas las emociones que vives que No aporten paz interna, amor y goce sin causa, corresponden al profundo sentir de ser incorrectos que procede de ese paquete de programas.

La nueva percepción apuesta por el sentir esencial, la paz por encima de la culpa y las falsas emociones. Se llega a ese sentir depurando la conciencia, para ver más allá de todas las capas emocionales. Se trata de experimentar un sentir que proceda de la conciencia de la verdadera identidad, no de la identificación con el ego, sus personajes y un concepto erróneo de uno mismo procedente de una percepción errónea de la propia identidad.

Te propongo, como siempre, llevar a la práctica la sabiduría ancestral que hoy en día tenemos la suerte de tenerla ahí, tan a la mano. ¿Cómo incorporarla a la acción en la vida cotidiana? La invitación hoy es cultivar la experiencia de aceptación de tu sentir y, desde su reconocimiento, transformarte. Sabiendo que tu valor no está en lo que sucede externamente sino en acoger, sostener, abrazar y transitar tu Universo emocional interno.

Si quieres que te acompañe a abrir tu corazón al «Yo Siento» te animo a participar en mis  talleres y retiros vivenciales “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA” donde tendrás, al mismo tiempo, la oportunidad de  compartir tu universo emocional con el grupo.

Con amor.
Genoveva

 

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HACIA DENTRO. ANCLANDO «EL OBSERVADOR «

«Para adquirir conocimientos, uno debe estudiar. Para adquirir sabiduría, uno debe observar».

Marilyn Vos Savant

La meditación clásica, hoy en día refinada y conocida como Mindfulness, activa el cultivo de la Atención. Se enfoca en encontrar un punto de mirada interno donde aquietar la mente para conectar con una de las varias dimensiones que somos: el espíritu, la parte más divina y elevada. Al meditar se coloca el llamado «observador», consciencia superior, que contempla todo el ruido o contenido incesante (propio de la mente parlante), en la atención sostenida y continuada hacia otra cosa (respiración, cuerpo, emoción, movimiento, sonido, acción, etc) con el objetivo único de Observar, escuchar, ser, ir hacia dentro, vincularte con el Sentir y conectar con la consciencia superior, el Ser Esencial.

Sabemos los múltiples beneficios que aseguran los estudios neurocientíficos que tiene esta práctica, la cual proviene de culturas y filosofías ancestrales como el Budismo, que promueve el cultivo y desarrollo de la observación ecuánime, neutral, sin juicio de los pensamientos, así como la des identificación con todo ese contenido mental. Con este entrenamiento la mente baja su frecuencia y cada vez hay más espacio entre ellos produciendo sosiego, calma, bienestar, centramiento y relajación. Además, nos da lugar a tomar consciencia de los asuntos a resolver y a volvernos más comprensivos y menos reactivos en nuestras respuestas automáticas, dando opción a elegir valores o sentimientos de amor, paz, afecto, bondad y equilibrio. Por otro lado, la relación con la incertidumbre e impermanencia mejora y aumenta la capacidad de sobreponerse a momentos de dificultad o conflicto (resiliencia). Al tomar distancia de los pensamientos, se deja de creer en todo lo que se piensa y de apegarse a ello o rechazarlo, acciones que son causa de sufrimiento.

Para el Budismo la vida es sufrimiento, pero no porque la naturaleza sea así, sino porque la mirada del ser humano es quien sufre la experiencia por estar aferrados a lo que queremos, a lo que esperamos, a controlar la vida, las posesiones y los resultados. La paz nos la quitan nuestras expectativas y nuestra necesidad de control, dominio y cerrazón en las ideas propias. Por eso, propone como alternativa a todo este desasosiego, anclar el observador y a través de él, el desarrollo de la compasión y la desidentificación con el excesivo control, apego o rechazo que nos provoca el sufrimiento.

La física cuántica también ha puesto de moda este concepto de «El Observador» como causante de la creación de nuestra realidad, exponiendo que éste influye sobre lo observado y hace que las ondas de información se conviertan en partículas, o sea, que lo inmaterial se haga material. Evidenciando que un mismo objeto puede tener múltiples apreciaciones de acuerdo a la perspectiva de cada observador y que la realidad se va creando conforme va siendo observada, convirtiéndonos así en seres creadores.

Por último, la cosmovisión andina añade a todo lo anterior que, mientras que el observador observe desde la inconsciencia los programas heredados de la genealogía o implantados por alguno de los cuatro paradigmas —Religión, Política, Economía y Ciencia—, sería inapropiado considerar a dicha realidad creación divina, en tanto que un verdadero Dios es consciente de sí mismo y de las creencias a través de las cuales está proyectando o creando una realidad nueva.

Me gusta este aporte de los códigos andinos que enriquecen y amplían la perspectiva, hablan de diferentes niveles de conciencia y amplían el Observador que exponía el Budismo añadiendo un nivel más llamado «El Cuarto Observador». A través de él, a todo evento sucedido se le puede encontrar utilidad y darle una función para el crecimiento personal. Con lo cual, a parte de des identificarse de él, conviene extraerle un aprendizaje. El poder de este nivel de consciencia también radica en que quien lo ejerce deja de ser afectado por los demás, en tanto que sale de la Realidad Colectiva y, por el contrario, mete a los demás a la suya propia. El observador observará sólo aquello con lo que resuena. Por tanto, es desde este nivel de consciencia del cuarto Observador, que verdaderamente ejercemos nuestro poder divino, nos convertimos en Iniciados.

Cuando reflexionamos sobre la UTILIDAD que tiene el suceso que estoy observando, además, le damos FUNCIÓN a ese suceso para nuestro crecimiento. Es una forma estupenda para establecer la paz en nuestro entorno y ante nuestras guerras internas, para mirarlas de cerca y hacernos las preguntas correctas para entenderlas.

Con amor

Genoveva Martinez.

 

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EL EFECTO ESPEJO.

Hoy te comparto una de las leyes básicas que rigen la percepción: “El Efecto Espejo”.

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Es una técnica muy antigua y muy práctica que puedes utilizar para lidiar con tu ego: consiste en verte en las relaciones como en un espejo. Es una gran herramienta de crecimiento personal, de auto descubrimiento de la personalidad así como de evolución espiritual, cuya finalidad última, como dicen los Maestros, es la Unidad de la que tu eres parte.

Tienes la gran suerte de verte reflejado en el otro y, este hecho, en momentos dados, te da una visión de ti mismo desconocida.

Somos una sola energía en el juego de la vida y este juego que te hace sentirte separado es una ilusión. Llega un día en el que desarrollas la percepción y la sensibilidad y cuando, por ejemplo, emites un juicio, en el mismo instante en que lo haces, reconoces en qué lugar exacto de tu universo interno te estás atacando a ti mismo. Pues eso que proyectas habla de las imágenes que tú tienes en tu propio psiquismo. Tu historia interna se plasma en lo externo, en un escenario, para escucharlo y sanarlo. Como receptor/a de la unidad, sientes que lo que emites fuera se encuentra dentro de ti.

El principio universal del Efecto Espejo en las relaciones fue bautizado por Deepak Chopra y dice que no vemos a los demás y al mundo en general como son, sino como somos. Como ves al otro es como te ves a ti; y cómo le hablas, cómo tratas a tu entorno, es como te hablas y te tratas a ti mism@. O sea, “Tú y yo somos Uno”. Usando esta ley, descubrirás fácilmente a “tu personaje”, observando situaciones en las que rechazas o juzgas, te quejas, niegas compulsivamente, te pones a la defensiva, te justificas, etc. En todas estas situaciones y actitudes externas se te muestra fuera lo que no ves dentro. Cuando puedes ver fuera tus conflictos es una oportunidad de resolver y cambiar un viejo esquema. Con esta toma de conciencia se repara tu interior y entras en otra vibración. Tu realidad cambia no cuando te empeñas en cambiar al otro, sino cuando cambias el esquema, la percepción y tu emisión energética.

La potencia del espejo es tremenda. Es interesante y sanador aplicarlo. El cambio que te revela es comprender y sanar las sombras, mejorará tu autoestima y tu forma de relacionarte.

Te permite comprender y practicar el por qué y el para qué de los conflictos con origen en los asuntos internos, a veces inconscientes, que tienes pendientes de resolución.

Suele ser esa parte de tu pasado que no aceptas en tu presente y aparece para que aprendas a abrazarlo. La relación con lo que rechazas o admiras de los demás es un fiel reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Te muestra aspectos menos desarrollados y densos, y que todo es un camino evolutivo hacia la integración de los opuestos.

A tu ego no le gusta nada este concepto de que eres responsable de todo lo que te pasa y, cuando alguien te refleja algo negativo, tu falso Yo prefiere culpar a los demás o a factores externos y victimizarse.

Ilustraré esta ley con un ejemplo: cuando la gente te critica y sientes que eso te molesta, puedes preguntarte: ¿qué grado de autocrítica inconsciente tengo yo con los demás o conmigo mismo? Los otros te critican con la misma amplitud que tu te criticas a ti mismo.

Además, a través del espejo también conectas con esa capacidad, don, valor que, quizás, todavía está dormido en ti. Te atraen quienes tienen cualidades similares a las tuyas y, al estar en su compañía, sientes que puedes actualizar, activar, expresar esas cualidades o potenciarlas a través del otro. Cualidades que están en ti en un grado u otro, más o menos desarrolladas o a desarrollar, y por eso puedes reconocerla en la otra persona.

Si quieres ampliar este apasionante tema recomiendo el libro de Marta Salvat: “TÚ ERES YO”, en el que te ayuda a tomar conciencia de lo que pasa en tu interior para manifestar mejor en tu exterior, ademas de desarrollar todo el efecto sombra o espejo, enumerando los diferentes tipos de espejo: el de los juicios, el espejo directo, el del árbol genealógico, etc.

Si quieres que te acompañe para poner en práctica esta técnica te animo a participar en mis talleres y retiros vivenciales “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA”  donde tendrás la oportunidad de indagar,cuestionarte y profundizar en ti desde esta perspectiva.

Gracias por leerme.

Con cariño.
Genoveva Martínez.